14 jours en stage de boxe à Lugano, Suisse

Découvrez la boxe

Bien que certains puissent la percevoir comme une activité brutale et violente, ses nombreux bienfaits vont bien au-delà des limites du ring. Que vous soyez un athlète expérimenté ou que vous commenciez tout juste votre parcours sportif, la boxe peut offrir विविध avantages pour votre bien-être physique, mental et spirituel.

Voici quelques-uns des bienfaits de la boxe :

• Renforcement de la confiance en soi et du bien-être : La pratique régulière de la boxe transformera votre confiance en vous, ainsi que votre bien-être spirituel et mental, et vous donnera l’impression de ne connaître aucune limite.
• Amélioration de la santé cardiovasculaire : La boxe est une activité aérobie intense qui fait battre votre cœur plus vite et améliore votre endurance.
• Entraînement complet du corps : La boxe sollicite l’ensemble de votre corps.
• Renforcement de la force et de la puissance : Les mouvements explosifs impliqués dans l’entraînement de boxe, tels que les coups de poing et le jeu de jambes, contribuent à augmenter la force et la puissance musculaires.
• Perte de poids et brûlage de calories : La boxe est une excellente activité pour brûler des calories et réduire le poids
• Amélioration de l’agilité, de la coordination et de l’équilibre : La boxe exige un jeu de jambes précis, des réflexes rapides et une bonne coordination œil-main.
• Réduction du stress et bien-être mental : La pratique de l’entraînement de boxe est un excellent moyen de réduire le stress.
• Renforcement de l’estime de soi et des compétences en autodéfense : L’apprentissage et la pratique des techniques de boxe peuvent renforcer l’estime de soi.
• Discipline et concentration : La boxe exige de la discipline et de la concentration mentale.

1. Stage d’initiation

Hébergement, petit-déjeuner et transport :

Le lieu de résidence se trouve à Vernate, et la chambre offre une vue spectaculaire sur le lac de Lugano. Vous y prendrez votre petit-déjeuner avec le coach et planifierez la journée avant de partir ensemble au studio. Il viendra également vous chercher et vous conduira à l’aéroport.

Entraînement

Pendant le stage, vous aurez deux séances d’entraînement, l’une de 09:00 à 11:00 et l’autre de 14:00 à 16:00. L’entraînement se déroulera au studio et en extérieur si les conditions météorologiques le permettent. Pendant ces heures, ils vous pousseront à dépasser vos limites, c’est pourquoi ils vous accorderont suffisamment de temps pour récupérer et vous détendre.

2. Stage standard

Hébergement, petit-déjeuner et transport :

Le lieu de résidence se trouve à Vernate, et la chambre offre une vue spectaculaire sur le lac de Lugano. Vous y prendrez votre petit-déjeuner avec le coach et planifierez la journée avant de partir ensemble au studio. Il viendra également vous chercher et vous conduira à l’aéroport.

Entraînement

Pendant le stage, vous aurez deux séances d’entraînement, l’une de 09:00 à 11:00 et l’autre de 14:00 à 16:00. L’entraînement se déroulera au studio et en extérieur si les conditions météorologiques le permettent. Pendant ces heures, ils vous pousseront à dépasser vos limites, c’est pourquoi ils vous accorderont suffisamment de temps pour récupérer et vous détendre.

Récupération et divertissement

Pour vous aider à récupérer, chaque participant au stage reçoit un forfait sportif au fantastique Splash & Spa. C’est le parc aquatique le plus incroyable du Tessin. Il offre non seulement une multitude d’activités amusantes, mais aussi l’un des meilleurs spas du pays. Ils vous remettront un forfait sportif comprenant :

• Entrée journalière au spa, avec serviette et peignoir
• Massage sportif ou massage personnalisé (50 minutes)
• Bain turc Rhassoul ou savonage (30 minutes)
• Un bol de fruits de saison et exotiques ainsi qu’un verre de Prosecco ou de bière

3. Stage premium

Hébergement, petit-déjeuner et transport :

Le lieu de résidence se trouve à Vernate, et la chambre offre une vue spectaculaire sur le lac de Lugano. Vous y prendrez votre petit-déjeuner avec le coach et planifierez la journée avant de partir ensemble au studio. Il viendra également vous chercher et vous conduira à l’aéroport.

Entraînement

Pendant le stage, vous aurez deux séances d’entraînement, l’une de 09:00 à 11:00 et l’autre de 14:00 à 16:00. L’entraînement se déroulera au studio et en extérieur si les conditions météorologiques le permettent. Pendant ces heures, ils vous pousseront à dépasser vos limites, c’est pourquoi ils vous accorderont suffisamment de temps pour récupérer et vous détendre.

Équipement

Vous recevez un ensemble complet d’équipement d’entraînement comprenant :

• Une paire de gants d’entraînement Cleto Reyes de 16 oz
• Une protection de tête Cleto Reyes
• Une coquille de protection Cleto Reyes
• Des bandes de boxe de 4,5 m
• Un protège-dents antichoc personnalisable.
• Sac de sport Cleto Reyes

Récupération et divertissement

• Splash & Spa

Les participants peuvent profiter de l’accès au spa avec serviette et peignoir, d’un massage de 50 minutes, d’un bain Rhassoul ou turc de 30 minutes, ainsi que d’un bol de fruits de saison accompagné de Prosecco ou de bière.

• Séance de cryothérapie

La cryothérapie utilise un froid extrême pour stimuler la circulation sanguine, réduire l’inflammation, soulager la douleur et accélérer la récupération musculaire. Elle est couramment utilisée par les athlètes pour booster l’énergie et le bien-être mental, tout en pouvant également augmenter la production de collagène et aider à traiter certaines affections cutanées

• Séance de médecine traditionnelle chinoise

La médecine traditionnelle chinoise (MTC) offre des bienfaits holistiques pour la santé, en se concentrant sur l’équilibre de l’énergie (Qi) afin de traiter les causes profondes des maladies plutôt que les seuls symptômes. Ses principaux bienfaits comprennent le soulagement des douleurs chroniques (dos, cou, articulations), la réduction du stress et de l’anxiété, l’amélioration de la digestion, un renforcement de l’immunité et un meilleur sommeil.

• Massage sportif

Le massage sportif améliore les performances athlétiques et la récupération en réduisant les tensions musculaires, en améliorant la souplesse et en augmentant la circulation sanguine, ce qui aide à réparer les tissus musculaires. Il contribue à prévenir les blessures, réduit le niveau de stress et atténue les courbatures (DOMS) de 13 % après une activité intense, ce qui en fait un élément essentiel tant pour les athlètes que pour les personnes actives.

• Dîner fusion asiatique 5 étoiles

Pour conclure le stage, le coach Daniel emmènera toute l’équipe dîner au célèbre restaurant Mizumi à Ponte Tresa, où vous pourrez manger à volonté.