7 jours-85h en formation de professeur de yoga prénatal et postnatal à Rishikesh, Inde

Une femme traverse une profonde transformation pendant sa grossesse, marquant une étape importante de sa vie. Cela marque le début d’un ensemble particulier d’ajustements et de défis, tandis que le corps et l’esprit s’adaptent à une série de changements en constante évolution, sur les plans physique, émotionnel, biologique et mental.

Il existe une croyance erronée selon laquelle pratiquer le yoga pendant la grossesse peut être difficile, voire dangereux pour l’enfant à naître. Cette idée est pourtant fausse. Le yoga pendant la grossesse aide le corps et l’esprit à se préparer au stress physique et mental qui accompagne la grossesse.

Le yoga concentre votre attention vers l’intérieur, renforçant la conscience de soi et votre lien avec votre enfant, et vous prépare ainsi aux nouvelles responsabilités qui vous attendent.

L’objectif de la formation de professeur de yoga prénatal est de fournir aux professeurs de yoga les connaissances et les compétences nécessaires pour offrir aux futures mères un environnement sûr et bienveillant, favorable à leur bien-être physique et mental pendant leur grossesse.

Grâce à cette formation spécifique, les professeurs de yoga peuvent adapter les postures aux besoins particuliers des femmes enceintes, améliorant ainsi leur santé générale et les préparant à l’accouchement. La formation a pour objectif d’aider les professeurs de yoga à accompagner leurs élèves enceintes confrontées à des complications prénatales et postnatales, ainsi qu’à des difficultés comme l’infertilité.

Au-delà des postures de yoga, de la méditation et du pranayama, leur programme couvre des thèmes importants, essentiels pour les futures mères et les jeunes mères. L’adaptation des asanas à la mère et à l’enfant constitue leur priorité absolue, avec un accent mis sur le maintien de leur santé physique et émotionnelle.

Leur méthode insiste fortement sur l’apaisement de l’anxiété et des tensions inutiles de la mère, sur l’évaluation de sa préparation à l’arrivée du bébé, et sur l’attention portée à tout fardeau émotionnel qu’elle pourrait porter. Leur objectif est d’offrir un environnement complet et bienveillant, qui soutient la mère et l’enfant durant cette expérience qui change la vie.

Prérequis

L’inscription à une formation de professeur de yoga prénatal et postnatal exige souvent que les apprenants aient déjà une certaine expérience du yoga et une compréhension de base de la pratique des asanas. Il est important de noter que certaines exigences peuvent varier selon les programmes de formation et les critères qu’ils appliquent.

Yoga prénatal

Devenir mère est une étape d’une beauté indicible, empreinte d’un sentiment de création divine et de signification spirituelle. Le yoga prénatal est une pratique adaptée, idéale pour les femmes enceintes, intégrant des exercices doux mais très bénéfiques comme les étirements, la respiration concentrée et l’ancrage mental.

Leur formation vous fait découvrir les avantages transformateurs du yoga prénatal. Contrairement à d’autres formes de yoga inadaptées à la grossesse, ces postures prénatales peuvent être pratiquées facilement et avec peu d’effort.

De plus, le yoga prénatal prépare le corps d’une femme aux changements de la grossesse et de l’accouchement, contribuant à un cheminement plus serein vers la maternité. Chez Rishikesh Yog Nirvana, ils proposent une formation complète prénatale et postnatale, destinée aux femmes de tous âges et à toutes les grossesses, en comprenant la charge physique et mentale de ce beau parcours.

Leur formation vous donne la force nécessaire pour vivre une grossesse harmonieuse, en couvrant un large éventail de bienfaits :

• Renforcement des zones essentielles du corps telles que les hanches, les bras, le dos et les épaules pour supporter le poids du bébé
• Soulagement des tensions dans de multiples zones du corps affectées par le stress induit par la grossesse
• Rétablissement de l’équilibre et gestion des sautes d’humeur causées par les changements hormonaux
• Vous doter des connaissances nécessaires pour guider d’autres femmes à travers le yoga prénatal et leur chemin vers la maternité

Le programme couvre de nombreux aspects essentiels pour vivre une grossesse épanouie, depuis la compréhension des étapes de la vie féminine jusqu’à l’anatomie et la physiologie des deux sexes, en passant par l’infertilité, la période préconceptionnelle, le suivi prénatal, l’accouchement, le yoga postnatal, la méditation, la nutrition et les méthodologies d’enseignement.

Rejoignez-les pour un parcours transformateur qui vous prépare non seulement physiquement, émotionnellement et spirituellement à la maternité, mais vous donne aussi les moyens d’accompagner les autres à travers cette phase sacrée de la vie.

Programme

• Explication détaillée du Garbhopanishad et de sa pertinence pendant la période de grossesse
• Philosophie du yoga appliquée à la grossesse
• Anatomie et physiologie du système reproducteur
• Importance du pranayama pour les femmes enceintes
• Importance des chants de mantra, de la méditation et de la communication avec le fœtus pendant la grossesse
• Nutrition
• Psychothérapie pendant la période pré et post-grossesse
• Thérapie de couple et préparation à la conception
• Asanas pour la période pré et postnatale
• Méthodologie d’enseignement du yoga prénatal et postnatal

Se lancer dans la grossesse et le yoga

• Préparation complète des femmes, intégrant les aspects physiques, émotionnels et spirituels en vue de la conception
• Comprendre l’importance du yoga tout au long du parcours de la grossesse
• Recommandations et pratiques spécialement adaptées au yoga de la grossesse
• Préparation et disponibilité pour la phase de conception

Les essentiels du bien-être féminin

• Comprendre les étapes de la vie propres aux femmes
• Approfondir le cycle menstruel et ses phases
• Favoriser un cycle menstruel sain grâce à des pratiques efficaces
• Accompagnement nutritionnel pour la santé menstruelle
• Postures de yoga et exercices de respiration bénéfiques pour le cycle menstruel
• Prise en charge des irrégularités du cycle menstruel

Comprendre l’infertilité

• Exploration des facteurs d’infertilité féminins et masculins
• Postures de yoga et techniques de respiration aidant à gérer les difficultés liées à l’infertilité
• Approches nutritionnelles pour prévenir et traiter les problématiques d’infertilité

Comprendre l’anatomie féminine et masculine

• Exploration de la structure osseuse du bassin
• Repérage de la localisation des organes reproducteurs
• Approfondissement des cycles d’ovulation et des jours fertiles
• Anatomie des muscles abdominaux, des muscles du dos et des muscles du plancher pelvien

Se préparer à la conception

• Exploration des pratiques de Garbh Sanskar
• Adaptations du mode de vie pour les deux partenaires
• Postures de yoga pour les couples
• Exercices de respiration pour les deux partenaires
• Mantras associés au Garbha Sanskar
• Comprendre les fenêtres de fertilité et le bon moment
• Postures de yoga avant la conception et après l’intimité

Comprendre les phases prénatales

• Anatomie et physiologie de chaque trimestre
• Croissance du bébé et évolutions au fil des trimestres
• Complications possibles pendant la grossesse
• Exploration des mudras et des bandhas
• Postures de yoga et techniques de respiration adaptées à chaque trimestre
• Prévention des complications grâce aux postures de yoga et aux exercices de respiration
• Adaptation du Suryanamaskar à la grossesse

Comprendre l’accouchement

• Processus et étapes du travail
• Complications possibles pendant le travail
• Postures de yoga pour faciliter le déclenchement du travail
• Techniques de respiration bénéfiques pendant le travail
• Techniques de méditation pour détendre l’esprit et surmonter le stress associé à l’accouchement

Yoga postnatal

• Yoga et travail respiratoire adaptés à la récupération après césarienne
• Yoga et exercices de respiration pour la récupération après un accouchement par voie basse
• Recommandations nutritionnelles pour la récupération post-grossesse
• Prise en charge de la dépression post-partum grâce aux pratiques de yoga
• Conseils pour prendre soin de la mère et du bébé

Méthodologie d’enseignement et pratique

• Séances de pratique évaluées par les pairs et les professeurs pour les compétences pédagogiques
• Élaboration et présentation de plans de cours
• Évaluations et examens
• Séances de pratique d’enseignement sur le terrain
• Directives pédagogiques complètes

Régime alimentaire et nutrition

• Conseils nutritionnels pour les mères allaitantes
• Recommandations alimentaires avant, pendant et après la grossesse pour les mères
• Recommandations alimentaires après la grossesse pour la gestion du poids

Programme quotidien

• 06:00 - 07:00 Shatkarma / pranayama
• 07:00 - 08:30 Cours de pratique pré et postnatale
• 08:30 - 09:30 Petit-déjeuner
• 10:30 - 11:30 Théorie du Garbh Sanskar
• 11:30 - 12:30 Séance de nutrition et de régime alimentaire
• 12:30 - 13:30 Anatomie
• 13:30 - 14:30 Déjeuner
• 16:30 - 18:00 Activités diverses
• 18:00 - 19:00 Méditation
• 19:00 - 20:00 Dîner