4 Tage Schweige Retreat in Bali, Indonesien

Shine A Light On Your Inner Self

Ihre Meditationspraxis und ihre Absicht gehen über Entspannung hinaus. Das Beobachten Ihrer inneren Gedankenmuster kann Ihnen eine größere Stresstoleranz und emotionale Ausgeglichenheit vermitteln, die weit über das Ende des Retreats hinaus anhält. Wahre Stille nimmt den Druck äußerer Einflüsse und ermöglicht es Ihnen, zu erkennen, was Ihrem Leben wirklich Freude und Sinn verleiht.

Dieses Retreat ist eine Gelegenheit, Stille (und Schweigen) zu suchen und einige wunderschöne Werkzeuge für Meditation und Achtsamkeit kennenzulernen. Sie werden Sie durch Meditationen führen, darüber sprechen, was Meditation tatsächlich sein kann (es geht nicht nur darum, zu sitzen und sich nach innen zu wenden!), einschließlich Gehmeditation, Achtsamkeitsübungen sowie durch Yoga und Naturverbundenheit.

Bereiten Sie Sich Auf Das Schweige-Retreat In Bali Vor

Bevor Sie mit weiteren Vorbereitungen für Journey into Stillness beginnen, ist es an der Zeit, Ihren Geist entsprechend einzustimmen.

1. Hören Sie auf, sich Sorgen zu machen

Entspannen Sie sich. Das Retreat mag herausfordernd sein, aber es ist nicht völlig unerträglich. Sie müssen sich deshalb nicht allzu sehr Sorgen machen.

2. Verpflichten Sie Sich:

Prüfen Sie die Kurstermine Ihres Meditationsretreats und legen Sie ein vorläufiges Datum fest, an dem Sie teilnehmen möchten. Eine klare Frist hält Sie motiviert, wenn Sie sich auf ein Schweige-Retreat vorbereiten.

Das Üben der Grundlagen der Meditation kann Ihr Retreat erheblich erleichtern. Deshalb behandeln die nächsten Tipps verschiedene Aspekte der Meditation.

3. Lernen Sie Die Meditationstechniken Kennen, Die Sie Während Des Kurses Anwenden Werden

Am ersten Tag folgen Sie Ihrem Atem. Später wechseln Sie zu einer Körperscan-Technik. Wenn Sie die Möglichkeit haben, machen Sie sich mit beiden Techniken vor Ihrem ersten stillen Meditationsretreat vertraut.

Dabei richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Nase und den Bereich oberhalb Ihrer Oberlippe. Jede Meditationserfahrung wird Ihnen beim Kurs helfen, aber um es sich leichter zu machen, können Sie die Technik ausprobieren, die Sie während des Retreats üben werden.

4. Üben Sie Die Sitzmeditation

Der Tagesablauf des Schweige-Retreats umfasst 6 Stunden Gruppenmeditation. Die Meditationssitzungen dauern in der Regel zwischen 60 und 90 Minuten. Es ist sehr hilfreich, sich an längere Meditationssitzungen zu gewöhnen. Beginnen Sie mit kürzeren Meditationssitzungen (10-20 Minuten) und verlängern Sie Ihre Praxis, bis Sie 30-60 Minuten sitzen können.

Falls Sie befürchten, dass die Schmerzen zu stark sein könnten, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Bei den meisten Meditationssitzungen des Retreats dürfen Sie sich bewegen. Sie können auch in jeder beliebigen Position sitzen und zusätzliche Sitzkissen und Kissen verwenden. Und wenn Sie unbedingt nicht auf den Kissen sitzen können, können Sie einen Stuhl anfordern.

5. Lernen Sie, Sich Nicht Selbst Zu Verurteilen

Dies könnte der wichtigste Rat für ein Schweige-Retreat sein. Wenn Ihre Gedanken während der Meditation abschweifen, führen Sie sie einfach sanft zurück. Vergleichen Sie Ihre Meditation nicht mit der anderer und denken Sie nicht, dass Sie minderwertig sind. Sie sind auf Ihrem derzeitigen Niveau gut genug.

Den eigenen Geist auf nicht wertende Weise zu beobachten, ist eines der Kernkonzepte nahezu aller Meditationstechniken. Dennoch haben viele Menschen während ihres Retreats eine schwere Zeit, weil sie sich ständig selbst die Schuld geben. Sie können Ihre Selbstvorwürfe nicht vollständig abstellen, aber schon ein wenig Nachsicht kann viel bewirken.

Finale Vorbereitungen:

Wenn nur noch wenige Wochen bis zu Ihrem Retreat bleiben, ist es an der Zeit, mit den letzten Vorbereitungen für das Retreat zu beginnen:

6. Besorgen Sie Sich Kleidung Und Zubehör

Das Leben im Retreat ist sehr einfach, daher muss Ihre Packliste nicht sehr lang sein. Abgesehen von Kleidung und grundlegenden Hygieneprodukten gibt es wenig, was Sie mitbringen müssen.

7. Bereiten Sie Sich Auf Digitalen Detox Vor

Sie möchten Ihre 4 Tage der Stille nicht damit verbringen, darüber nachzudenken, was Sie in der Außenwelt tun sollten. Versuchen Sie, alle notwendigen Erledigungen abzuschließen, und stellen Sie sicher, dass Sie während des Kurses nicht gebraucht werden. Lassen Sie andere wissen, dass Sie eine Zeit lang nicht erreichbar sind. Sie möchten so wenig wie möglich offenlassen.

Verschieben Sie Ihre Vorbereitungen nicht auf den letzten Moment: Beginnen Sie einige Wochen vor Kursbeginn mit Ihrer To-do-Liste. Halten Sie Ihren Kalender für die letzten 1-2 Tage vor dem Retreat fast leer, damit Sie vor dem Kurs noch die Möglichkeit haben, sich zu entspannen. Möglicherweise benötigen Sie die zusätzliche Zeit auch für überraschende Aufgaben und die möglicherweise anfallenden Vorbereitungen für das Retreat.

8. Gehen Sie Früher Schlafen

Der Weckgong des Schweige-Retreats ertönt um 6:15 Uhr. Machen Sie sich darüber nicht zu viele Sorgen – Sie werden sich wahrscheinlich innerhalb weniger Tage an den Rhythmus gewöhnen. Wenn Sie jedoch Ihre ersten Tage im Retreat erleichtern möchten, achten Sie darauf, dass Sie in den letzten Tagen vor Kursbeginn nicht zu spät schlafen gehen und aufstehen.

Wie Können Ein Paar Tage Meditation Und Schweigen Sie Verändern?

Ordnen Sie Ihre mentale Landschaft und tauchen Sie in Ihre inneren Gedanken, Gefühle, Erinnerungen und Ideen ein.

Beruhigt das Nervensystem, stärkt die Immunität, fördert den Schlaf und senkt den Blutdruck (körperliche Gesundheit).

Mildert die Haltung, stellt die Wertschätzung wieder her, schafft geistige Klarheit, entwickelt Zufriedenheit und öffnet die Kreativität (mentale Gesundheit).

Löst Angst auf, heilt Stress, entwickelt Mitgefühl und fördert bessere Beziehungen (emotionale Gesundheit).

Erfahrung der Einheit, Gewinn einer höheren Perspektive, bessere Lebensentscheidungen treffen, sich frei fühlen, innere Weisheit ist jederzeit zugänglich (spirituelle Gesundheit).

Wie Das Stille Meditationsretreat Funktioniert

Dieses stille Meditationsretreat wird alle zwei Monate angeboten. Es umfasst Workshops, vegetarische Mahlzeiten und mehrere Unterkunftsoptionen im Yogi's Garden Bali Retreat Center.

Dies ist ein Retreat in Stille, was bedeutet, dass Sie dazu angehalten werden, nach innen zu schauen. Wenn Sie natürlich mit Ihrem/ Ihrer Ansprechpartner/in oder dem Koch sprechen müssen, tun Sie dies bitte. Hinweis: Bei jeder neuen Herausforderung oder Erfahrung kann es auslösende Momente geben, daher bitten wir Sie, stets achtsam und gut zu sich selbst zu sein.

Damit Sie möglichst viel aus dieser Erfahrung mitnehmen können, ist dieses Retreat strikt technikfrei. Zu Ihrer Beruhigung können Sie Ihren Angehörigen eine Kontakttelefonnummer geben, falls diese Sie erreichen müssen. Ihr Telefon und Ihre Geräte werden bei der Ankunft zur sicheren Aufbewahrung abgegeben.

Für diejenigen, die aufgrund ihres Alters oder eines körperlichen Problems nicht bequem auf dem Boden sitzen können, werden Stühle bereitgestellt.

Schwangere Frauen dürfen teilnehmen, und viele Frauen kommen gezielt während der Schwangerschaft, um die Gelegenheit zu nutzen, in dieser besonderen Zeit tief und in Stille zu arbeiten. Schwangere Frauen werden gebeten, sich vor der Anmeldung zu vergewissern, dass ihre Schwangerschaft stabil ist. Sie erhalten die zusätzlich benötigten Speisen und werden gebeten, in entspannter Weise zu arbeiten.

Warum Wird Ein Kurs In Stille Durchgeführt?

Alle Kursteilnehmenden befolgen "edles Schweigen" — das heißt Schweigen von Körper, Sprache und Geist. Sie verpflichten sich, nicht mit ihren Mitmeditierenden zu kommunizieren. Allerdings steht es den Teilnehmenden frei, die Lehrkraft und das Personal bezüglich ihrer materiellen Bedürfnisse zu kontaktieren. Das Schweigen beginnt mit der ersten Meditationseinheit am Tag der Anreise. Am letzten Morgen wird das Sprechen wieder aufgenommen, um das normale Muster des Alltagslebens wiederherzustellen. Die Kontinuität der Praxis ist das Geheimnis des Erfolgs in diesem Kurs; Schweigen ist ein wesentlicher Bestandteil, um diese Kontinuität aufrechtzuerhalten.

Wie Kann Ich Sicher Sein, Dass Ich Zur Meditation Fähig Bin?

Für eine Person in angemessenem körperlichen und geistigen Gesundheitszustand, die ein echtes Interesse hat und bereit ist, sich ernsthaft anzustrengen, ist Meditation (einschließlich "edlem Schweigen") nicht schwierig. Wenn Sie den Anweisungen geduldig und gewissenhaft folgen können, können Sie mit greifbaren Ergebnissen rechnen. Auch wenn der Tagesablauf einschüchternd wirken mag, ist er weder zu streng noch zu locker. Zudem unterstützt die Anwesenheit anderer Teilnehmender, die in friedlicher und förderlicher Atmosphäre gewissenhaft praktizieren, die eigenen Bemühungen enorm.

Gibt Es Jemanden, Der Nicht An Einem Kurs Teilnehmen Sollte?

Jemand, der körperlich nicht in der Lage ist, den Tagesablauf einzuhalten, kann möglicherweise nicht an einem Kurs teilnehmen. Dasselbe gilt für jemanden, der unter ernsthaften psychischen Problemen oder emotionalen Krisen leidet. In solchen Fällen entscheiden die Lehrkräfte im Rahmen des Bewerbungsprozesses, ob es für die Person jetzt der richtige Zeitpunkt ist, an einem Kurs teilzunehmen.

Kann Ein Stilles Meditationsretreat Körperliche Oder Geistige Krankheiten Heilen?

Viele Krankheiten werden durch innere Unruhe verursacht. Wenn die Unruhe beseitigt wird, kann die Krankheit gelindert werden oder verschwinden. Doch Meditation mit dem Ziel zu erlernen, eine Krankheit zu heilen, ist ein Fehler, der niemals funktioniert. Menschen, die dies versuchen, verschwenden ihre Zeit, weil sie sich auf das falsche Ziel konzentrieren. Sie können sich dadurch sogar selbst schaden. Sie werden weder die Meditation richtig verstehen noch die Krankheit loswerden.

Der Zweck der Meditation ist nicht, Krankheiten zu heilen. Wer wirklich meditiert, lernt, unter allen Umständen glücklich und ausgeglichen zu sein. Aber eine Person mit einer Vorgeschichte schwerer Depressionen ist möglicherweise nicht in der Lage, die Technik richtig anzuwenden, und erzielt womöglich nicht die gewünschten Ergebnisse. Das Beste für eine solche Person ist die Zusammenarbeit mit einer Fachkraft aus dem Gesundheitswesen. Die Lehrkräfte sind Meditationsexperten, keine Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten.

Tagesplan

Alles im Programm ist optional. Sie sind herzlich eingeladen, so viel oder so wenig mitzumachen, wie Sie möchten. Alle Aktivitäten und Mahlzeiten finden im yogis garden statt.

Anreisetag 1

• 14:00 Check-in und Willkommensgetränk
• 16:00 Eröffnungsrunde und Meditation; Beginn des Schweigens
• 18:00 Buffet vom Hof auf den Tisch
• 19:00 Meditation und Praxis der Tiefenentspannung
• 21:00 Vollständige Stille und Schlafenszeit

Tag 2

• 7:00 Sitzmeditation
• 8:00 Tee und Snacks
• 8:30 Yogastunde - Bewusste Bewegung
• 10:00 Buffet vom Hof auf den Tisch
• 11:00 Sinnes- und Naturmeditation
• 14:00 Tee und Snacks
• 15:00 Reflexion und Innenschau - Geführtes Journaling
• 16:30 Yogastunde - Bewusste Bewegung
• 18:00 Buffet vom Hof auf den Tisch
• 19:00 Sitzmeditation
• 21:00 Vollständige Stille und Schlafenszeit

Tag 3

• 7:00 Geführter stiller Spaziergang in der Natur
• 8:00 Tee und Snacks
• 8:30 Yogastunde - Bewusste Bewegung
• 10:00 Buffet vom Hof auf den Tisch
• 11:00 Reflexion und Innenschau - Geführtes Journaling
• 14:00 Tee und Snacks
• 15:00 Yoga-Nidra-Einheit
• 16:30 Yogastunde - Bewusste Bewegung
• 18:00 Buffet vom Hof auf den Tisch
• 19:00 Geführte Meditation zur Tiefen Konzentration - Tratak
• 21:00 Vollständige Stille und Schlafenszeit

Tag 4, Letzter Morgen

• 7:00 Sitzmeditation
• 8:00 Tee und Snacks
• 8:30 Yogastunde - Bewusste Bewegungen
• 9:30 Liebe und Freundlichkeit - Meta-Meditation
• Beenden Sie das Schweigen
• 10:00 Buffet vom Hof auf den Tisch
• 10:45 Austausch aus dem Herzen; lassen Sie Ihre Reise mit einem Abschlusskreis ausklingen!
• 12:00 Check-out

Dieses Retreat ist strikt ein technikfreies Angebot. Sie werden gebeten, alle Geräte zur sicheren Aufbewahrung abzugeben.

Mögen Sie alle diese letztendliche Wahrheit erfahren. Mögen alle Menschen frei von Elend sein. Mögen sie wahren Frieden, wahre Harmonie, wahres Glück genießen.

Mögen alle Wesen glücklich sein.